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2020年02月19日 13:58:02 来源:极速11选5网址 编辑:极速11选5代理

▲日本是台灣人熱愛的旅遊地點之一。(示意圖/取自 Pakutaso )

▲日本武漢肺炎疫情相對嚴重,讓不少早訂好旅遊行程者相當猶豫。(示意圖/取自 Pakutaso )

早預訂飛日本旅遊該取消?達人曝退票「最佳時機」:別急

健康醫療網/記者李依如報導由新型冠狀病毒(COVID-19)引起的肺炎來勢洶洶,极速11选5官网想避免病毒侵襲,就得提升免疫力!而維持免疫系統健全運作的重要關鍵,就是充足且良好的睡眠。那麼到底該如何擁有一個兼具質與量的睡眠?該怎麼做才能越睡越健康呢?特別邀請專業醫師,針對睡眠與免疫力進行深度剖析,替民眾解答。睡眠影響免疫系統 近20年來多數研究證實睡眠與免疫力的關係密不可分。北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富指出:許多實驗發現,睡眠會影響身體免疫系統的運作。2002年曾有研究顯示,一群長期睡不飽與一群睡眠充足的人,分別施打流感疫苗後,發現長期睡不飽的這群人,流感疫苗的保護效果較差。也有動物實驗發現,剝奪一群老鼠的睡眠時間,最後老鼠都會因免疫力下降而得到各式各樣的感染,在短時間內死亡。說明了睡眠的重要性,會大大地影響免疫力。兼具質與量才算睡得好 「深眠」的比例相當重要徐上富醫師說明:「睡眠」分為淺眠、深眠與快速動眼期。想要擁有良好的睡眠,除了要有一定的睡眠時間外,也需要良好的品質,也就是深眠期的時間,深眠對解除疲勞才有較大的作用,正常成年人一晚深眠時間通常是占20%到25%。例如:失眠、睡眠呼吸中止症患者,就算能夠睡到7個小時,但往往深眠期的比例卻很低,有些病患來做睡眠檢測,常發現深眠期的比例連10%都達不到,甚至有少數根本沒有深眠期。若整晚都處在「淺眠」,即使睡了8、9個小時也徒勞無功,第二天起床後還是昏昏沈沈,不佳的睡眠品質,就無法有效地提高身體免疫力。型冠狀病毒疫情延燒 居家睡眠檢測儀器成首選徐上富醫師說明,若是睡滿7、8小時,白天還是常感到疲倦、晚上有明顯打呼現象,甚至有被觀察到有時呼聲還會中斷,起床時口乾舌燥,都強烈暗示可能患有睡眠呼吸中止症。若出現疑似症狀,建議進行篩檢,一種方式是前往醫院睡眠中心的檢查室過夜檢查,或是選擇較方便的居家睡眠檢測儀器,能夠紀錄五大重要訊息,包括呼吸偵側、脈博、血氧濃度、鼻腔氣流及打鼾情形,也可以得到良好且準確的監測。近期因為新冠肺炎(COVID-19)疫情持續延燒,不少人臨時取消醫院的睡眠檢測,大約占了2成的民眾。通常患者的睡眠問題都存在許久,不會因延遲檢查數週而影響太大,但若是一直置之不理,長期下來會對身體健康造成極大的影響。睡眠障礙好困擾 醫:治療因人而異,需對症下藥長期睡不好就需對症下藥。徐上富醫師強調:病因若是焦慮、憂鬱相關,睡前使用抗焦慮/抗憂鬱藥物或是安眠藥會對失眠有所助益;但若是因嚴重的睡眠呼吸中止症而淺眠睡不好,甚至失眠的患者,自行服用安眠藥,而不去治療呼吸中止症,雖然可以一覺到天亮,卻無疑是飲鴆止渴,第二天起床後依舊昏昏沈沈,覺得沒有睡飽。徐上富醫師表示:睡眠呼吸中止症治療因人而異,最常見的輕症原因就是慢性鼻炎,導致夜間鼻塞,這類病患通常口服鼻塞藥或使用鼻噴劑即可改善;有人是舌頭後倒的問題,透過側睡、枕頭高度的調整都有助緩解。但較嚴重的睡眠呼吸中止症患者,往往是多因性的,要考量睡覺時使用「正壓呼吸器」,大幅降低夜間呼吸中止的情形發生,可以獲得良好的改善。最後徐醫師提醒大家:近期進出人多且封閉的公共場所,一定要配戴口罩,勤洗手,睡飽睡好,讓免疫力維持在良好狀態,就不用擔心病毒的威脅!【延伸閱讀】*耳鳴嗡嗡睡不著 恐是睡眠障礙引起*睡眠呼吸中止症困擾! 愛不輕「呼」*睡眠檢測一床難求 居家睡眠檢測不用等資料來源: healthnews.com.tw 

▲布萊 N 提醒,极速11选5走势有跟團者要注意,反而是越早取消才越能降低手續費。(圖/翻攝布萊N 機票達人臉書)

病毒OUT如何提升免疫力? 醫:掌握良好睡眠是關鍵!极速11选5走势

粉專《布萊N 機票達人》指出,目前日本只是被列為一級旅遊警示,因此若要退機票,還是需要負擔一定的手續費,一般機票退票、修改的期限,是出發前的 24 至 72 小時,若較早或晚會造成費用上的差別,「可以等到退改票底限的前兩三天,再來視情況退票」。不過,若之後日本疫情更嚴重,發布第三級旅遊警示,那麼不論票種都可免費全額退票。

目前還未可知日本會不會被列為第三級旅遊警示,但布萊 N 觀察,日本是旅行業者出團的最大宗國家,很多旅行社的日本團甚至可以佔到總出團的 6 成之多,除非疫情真的到不得已,否則不會隨意下第三級旅遊警示,「如果日本線再被封起來,不要說雪上加霜了,根本是雪上加冰山之嚴重」,但他也重申,支持政府防疫優先的政策,希望在這非常時期大家能加油。(編輯:林奐妤)

至於跟團的人若想取消行程,极速11选5开奖該怎麼做?布萊 N 坦言不像機票這麼簡單,因為旅行社有「定型化契約」,因此越晚退訂、手續費越高,若決心不參加,就要快一點辦理,或是跟旅行社協商,因為部分旅行社能接受將已繳的團費保留,延後使用。

布萊 N 表示,這麼一來也可以慢慢觀察到時候的疫情,再決定是否出發。不過他也不鼓勵最後一天才退改票,因為航空業目前應付疫情,客服人員工作量爆增,有些客服部門更設在中國大陸,可能因為隔離措施等,導致人力短缺,「航空公司是很大的受災戶」,布萊 N 也呼籲大家,期望免費退票的同時,別忘了以同理心對待航空公司人員。

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